禁煙生活研究所　タバコをやめる禁煙術 Step4

タバコをやめる禁煙術 Step4

禁煙３日目。起床してみてさらに気づく。

タバコをやめる禁煙術 Step3まで実践できた方、よくここまでたどりつきました。

恐らくここまでたどりついた方の８割〜９割の人が、この３日目以降、ほとんどタバコを吸いたいと思わなくなっているはずです。

たまにタバコを吸いたいという衝動に駆られますが、常時喫煙していたときとは比べ物にならないほど禁煙に耐えれないことはありません。

「どうしよう？吸おうかな？吸っても今度はやめれそうだな」といった感じくらいにしか考えないはずです。ここまでたどり着いたんですから、間違っても吸わないで下さいよ！

今まで体の中にたまっていたほとんどのニコチンが体からぬけています。

この日以降、禁煙を続けられるかどうかは、本人の意思次第です。

折角ここまで約６０時間禁煙に成功し、ニコチンを体内から抜く事に成功したのですから、軽い気持ちでタバコに手を出すのは止めてください。

次に記載する内容は、妊婦さんには関係ないと思いますが、それ以外の自分のためや、子供のため、奥さんのために禁煙を行う方には大いに関係があるので心の片隅にでもおいておいて下さい。

例えば、会社の帰りや友達との飲み会があったとしましょう。

飲み会に行くとついつい調子にのって「一本くらいなら…」とタバコに手を出してしまう人もいるでしょう。

これがここでいう「軽い気持ち」です。

タバコをやめる禁煙術 Step3まで実践できた人なら、タバコを吸わなくても飲み会も過ごせるはずです。（しかし、最初はかなり厳しいです。）

こういう場でタバコを吸ってしまったら今まで実践してきた禁煙術の全てがパーになってしまいます。

こういった「軽い気持ち」は自制してください。

酔いのせいにしてはいけませんよ！

それができない・自信がない方は当分の間外での飲み会などは控えるようにして下さい。

最後にステップ４以降の注意事項を記載しておきます。

１.当分タバコと一緒に摂取していたコーヒーなどは控えてください。

２.当分飲み会には参加しないで下さい。(自制できるなら問題ありませんが、禁煙から１・２ヶ月はこういった場は避けたほうが良いでしょう)

３.周りの人には「禁煙している」ではなく「タバコはやめた」と言って下さい。禁煙しているというと、期間があるといっているようなものです。

２度とタバコは吸わないという人は「タバコはやめた」と言える筈です。

「禁煙している」というと周りからタバコを勧めてくる人たちもいるでしょう。

周りにははっきりと「やめた」といってください。

以上たった３日間の期間でタバコがやめれる「タバコをやめる禁煙術」でした。タバコがやめれずに悩んでいる人は、1度試してみては如何でしょうか？