禁煙生活研究所　タバコをやめる禁煙術 Step3

タバコをやめる禁煙術 Step3

禁煙２日目。起床してみてふと気づく。

タバコをやめる禁煙術 Step2まで実践できた方、あと一歩です。

では次のステップを説明します。

起床してからの２日目ですが、起きた時にまず体の変化に気づくと思います。

どういった変化かというと、気のせいか体が健康になった(体が軽い、体の中がきれいになった間隔に陥る)感じがするはずです。

管理人はこのステップ３の段階の時に、体の中がすっきりとした感じであったということを今でも覚えています。

これは体に含まれていたニコチンがかなり抜けてきた証拠です。

かなりいい傾向です。

朝食を摂ると更に体の変化に気がつきます。

そう、食事が普段よりおいしく感じるはずです。

普通ニコチンの大半が体内からぬけきるのは2日〜3日必要といわれています。（全てぬけきるのはもっと時間を要します。）

タバコをやめる禁煙術 Step1とタバコをやめる禁煙術 Step2を振り返るとここまでおよそ３４時間経過している計算になります。

３４時間でなぜこんなに体がすっきりするのでしょうか？

禁煙しているトータル時間は34時間とニコチンが抜けきる時間に至ってはいないけれども、起床している時間に禁煙を２日経験しているため、（これはあくまで管理人の予想ですが）２日間も禁煙したという錯覚に陥るのが大きいのです。

「いくらニコチン依存症にかかっていたとはいえ、実質、起床している２日間禁煙できたという意識が脳に何らかの影響を与えているはず！」と思っています。（ウソかホントかは定かではありません）

ニコチン依存症＝脳がニコチンを欲する＝脳がニコチンに騙されているのですから、禁煙時もこの脳を騙すことが大事なのです。

少し話が反れてしまいましたので元に戻します。

先ほども言いましたが、ニコチンが体からぬけきるのは２日〜３日必要です。

という事は、今までタバコをやめる禁煙術 Step1とタバコをやめる禁煙術 Step2を実践できた人は残り約１２時間で大半のニコチンが体からぬけきる２日に達するわけです。

この２日目が禁煙の山場ということがわかりますね。

ではこの２日目はどう乗り切ったらよいのでしょうか？

実はこのステップ３までたどり着いた方は、不思議とタバコを吸いたい（喫煙したい）という欲求がかなり薄れている事に気づくはずです。

「なんか今日はタバコを吸わなくても全然大丈夫なんじゃないの？」といった具合に楽観的になっていることでしょう。

というわけで、この日は普通にガムか飴でもなめて過ごしてみてください。

昼食のおいしさ、夕食のおいしさが実感できタバコを吸いたいという欲求も多少は出るとは思いますが、それほどではない為、気づいたら夜になっていることでしょう。

そのまま普通に寝てしまってください。