禁煙生活研究所　タバコをやめる禁煙術 Step1

タバコをやめる禁煙術 Step1

禁煙準備。タバコをやめる第一歩。タバコをやめるなら就寝の２〜３時間前に開始すること。（出来ることなら夕方6時ごろに禁煙を開始するのがベスト）

長期的に喫煙していた人に急にタバコをやめろ！というのは難しいのです。

これは薬物依存症の中のニコチン依存症といわれる病気であるからです。

禁煙をはじめる前にひとつだけ覚えておいて欲しいことがあります。

それは、 タバコをやめる（禁煙する）には、体からニコチンをぬくことが大事であり、体からニコチンをぬくことが簡単に禁煙を行う第一歩なのです。

タバコをやめる（禁煙）秘訣は就寝２〜３時間前に禁煙を開始することにあります。

出来ることなら夕方6時ごろに禁煙を開始するのが良いでしょう。

なぜ就寝の前に開始なのか？

例えば、昼の１時に禁煙を開始したとします。

夜１１時に寝るとして就寝までに１０時間の時間があります。

長期的にタバコを吸っていた人なら、この１０時間の間に確実に「タバコを吸いたい！」という衝動にかられることでしょう。

おそらく禁煙を開始して２時間くらいたてば、９０％以上の人がタバコを吸いたいと考え「あと１本」「あと一箱」と考えることになるでしょう。

そうなってしまうとタバコを吸う（喫煙する）のも時間の問題です。

おそらく日中に禁煙を開始すると、夜１１時になる前に半数以上の人が禁煙をあきらめる（一日目にして禁煙に失敗する）ことになるでしょう。

ではここで管理人の禁煙方法の準備「就寝の２〜３時間前に開始すること」の例をあげてみましょう。

例えば、夜１１時に就寝して朝７時に起きる人を例にあげます。

９時に禁煙を開始し、１１時に寝るとします。注）やることがないなら禁煙を開始して即寝ても構いません。

むしろ、すぐに寝たほうがタバコについて考える暇もないので都合が良いと思います。

そして、翌朝７時に起床します。この時点で９時〜７時まで１０時間タバコを吸っていないことになります。

なんと就寝の２〜３時間前に禁煙を開始するだけで、寝ている間に１０時間も禁煙ができてしまうんです。

「そんなの寝てるから禁煙じゃない！」、「10時間寝るなんてざらにやってるよ。そんなことで禁煙できるわけない！」と思う方もいると思いますが、寝る前に禁煙を開始する事が本当に大事なのです。

ここは一つ、騙されたと思って試してみてください。

ここでひとつ注意ですが、就寝前にタバコとは確実にお別れしてください。目覚めた時、枕元にタバコがあっては禁煙が失敗するのも時間の問題です。